「私、もともと身体が細くてバストアップがしたい」

そう思ってバストアップの方法を調べたりしてるのではないでしょうか？

検索してみると、バストアップのマッサージ、バストアップのボディクリーム、サプリメント、バストアップの筋トレなど色々出てきますよね？

それらに意味があるのかないのかと聞かれるといまいち信憑性に欠けます。

理由としては、マッサージやサプリメントをしても筋肉は増えませんし、逆に筋トレだけ行なっても胸につく脂肪は増えません。

では、どうすればいいのかと言うと、やる事といっても筋トレ・食事・ケアです。


まずひとつずつ説明しますね。

バストが増える(アップする)という事は少なからず脂肪の割合が増えるという事です。

脂肪だけ増えても、下着などがなければ垂れ下がってしまうので筋トレも必要なのです！

しかし、筋トレといってもしっかり負荷をかけないと筋肉は成長しません。

たとえあなたが1人でトレーニングされていても、しっかりと負荷をかけていても、正しいフォームでできてるかどうかわかりませんし、その負荷は本当にあなたに適した負荷なのでしょうか？

だからこそ1人でやるべきではないのです。

それに筋トレし過ぎても筋肉が固くなるだけです。

たとえあなたが筋トレして胸の筋肉が増えたとしても自分の胸を触った時に硬かったりしたら嫌ですよね？

筋トレをしてもふっくらとするバストを作るには限度があるのです。

全部お伝えすると膨大な量になるので続きは次回に。

「健康的に太る為に大豆を積極的に摂りましょう！」

みたいな内容を見たり聞いたりした事ありませんか？

世間一般的にはたんぱく質が含まれていて、大豆に含まれる"大豆イソフラボン"がバストアップに有効だと言われています。

結論からお伝えしますと、大豆は健康的に太るのにそこまで必要ではありません！

「大豆は食べるな！」と言ってる訳ではなく、大豆には良い面もあれば悪い面もあるということなんです。

そもそもですが大豆のまま食べる人はほとんどいません。

何らかの加工が施されています。

大抵は豆腐か納豆くらいでしょう。

良い面で言えば、豆腐でも納豆でもたんぱく質やビタミン•ミネラルが摂取できるという点です。

しかし悪い面で言えば、大豆イソフラボンの過剰摂取になりやすいという所です。

あくまで個人的な意見になりますが、やはり健康的に太る為であってもバストアップしたい為であっても大豆はそんなに摂らなくてもいいです。

なぜかというと、大豆イソフラボンの影響でホルモンバランスが逆に悪くなるからです。

「よし！バストアップの為に大豆製品をたくさん食べよう！」

と意気込んでもホルモンバランスが崩れ、空回りして健康的に太るどころではなくなってしまいます。

それに、豆腐や納豆であればそれ程問題ではありませんが、豆のまま摂取すると栄養の吸収を阻害する成分も豆には含まれているので積極的に摂取しましょうとは言い切れません。

それと、「大豆を食べるタイミングが…」など言っている人もいたりしますが、タイミングなんて科学的根拠はありません。

食べる時間、速度、どんな順番で食べるか、で大豆に含まれる栄養が大きく変化するなんて聞いた事ありません。

朝食べようが昼食べようが夜食べようが、大豆に含まれる栄養は同じです。

最後にもう一度お伝えしますが、大豆は健康的に太るのにそんなに必要ではありません！

痩せすぎな身体を変えたいと思って必死に筋トレを頑張ろうとする人がたくさんいます。