「私、もともと身体が細くてバストアップがしたい」

そう思ってバストアップの方法を調べたりしてるのではないでしょうか？

検索してみると、バストアップのマッサージ、バストアップのボディクリーム、サプリメント、バストアップの筋トレなど色々出てきますよね？

それらに意味があるのかないのかと聞かれるといまいち信憑性に欠けます。

理由としては、マッサージやサプリメントをしても筋肉は増えませんし、逆に筋トレだけ行なっても胸につく脂肪は増えません。

では、どうすればいいのかと言うと、やる事といっても筋トレ・食事・ケアです。


まずひとつずつ説明しますね。

バストが増える(アップする)という事は少なからず脂肪の割合が増えるという事です。

脂肪だけ増えても、下着などがなければ垂れ下がってしまうので筋トレも必要なのです！

しかし、筋トレといってもしっかり負荷をかけないと筋肉は成長しません。

たとえあなたが1人でトレーニングされていても、しっかりと負荷をかけていても、正しいフォームでできてるかどうかわかりませんし、その負荷は本当にあなたに適した負荷なのでしょうか？

だからこそ1人でやるべきではないのです。

それに筋トレし過ぎても筋肉が固くなるだけです。

たとえあなたが筋トレして胸の筋肉が増えたとしても自分の胸を触った時に硬かったりしたら嫌ですよね？

筋トレをしてもふっくらとするバストを作るには限度があるのです。

全部お伝えすると膨大な量になるので続きは次回に。

「健康的に太る為に大豆を積極的に摂りましょう！」

みたいな内容を見たり聞いたりした事ありませんか？

世間一般的にはたんぱく質が含まれていて、大豆に含まれる"大豆イソフラボン"がバストアップに有効だと言われています。

結論からお伝えしますと、大豆は健康的に太るのにそこまで必要ではありません！

「大豆は食べるな！」と言ってる訳ではなく、大豆には良い面もあれば悪い面もあるということなんです。

そもそもですが大豆のまま食べる人はほとんどいません。

何らかの加工が施されています。

大抵は豆腐か納豆くらいでしょう。

良い面で言えば、豆腐でも納豆でもたんぱく質やビタミン•ミネラルが摂取できるという点です。

しかし悪い面で言えば、大豆イソフラボンの過剰摂取になりやすいという所です。

あくまで個人的な意見になりますが、やはり健康的に太る為であってもバストアップしたい為であっても大豆はそんなに摂らなくてもいいです。

なぜかというと、大豆イソフラボンの影響でホルモンバランスが逆に悪くなるからです。

「よし！バストアップの為に大豆製品をたくさん食べよう！」

と意気込んでもホルモンバランスが崩れ、空回りして健康的に太るどころではなくなってしまいます。

それに、豆腐や納豆であればそれ程問題ではありませんが、豆のまま摂取すると栄養の吸収を阻害する成分も豆には含まれているので積極的に摂取しましょうとは言い切れません。

それと、「大豆を食べるタイミングが…」など言っている人もいたりしますが、タイミングなんて科学的根拠はありません。

食べる時間、速度、どんな順番で食べるか、で大豆に含まれる栄養が大きく変化するなんて聞いた事ありません。

朝食べようが昼食べようが夜食べようが、大豆に含まれる栄養は同じです。

最後にもう一度お伝えしますが、大豆は健康的に太るのにそんなに必要ではありません！

痩せすぎな身体を変えたいと思って必死に筋トレを頑張ろうとする人がたくさんいます。

 よくある質問で、 「健康的に太るには何を食べればいいですか？」 とよく聞かれる質問です。

一応お答えしていますが、 「これを食べれば太れる！」 みたいな物はありません。

なぜなら人それぞれ生活習慣が違いますし、食べれる物などが違うからです。

でも何を食べればいいか気になりますよね？

重要なので覚えてくださいね。

健康的に太るには何を食べるかではなく まずは"何を食べないか" を決めましょう。

例えば、身体に良いとされてる魚を食べてもそれが揚げ物だったり。

お惣菜が楽だからといって偏った食事になり栄養不足になったり、同じように揚げ物が増えて腸内環境が悪化して栄養の吸収が悪くなったり。

菓子パンを食べ過ぎて腸内環境が悪化したり。

など健康的という意味では無意味になります。

なのでまずは、 "何を食べないか" を決めましょう。

そうすれば最終的にあなたの周りに身体に良い物が残ります。

僕が健康的に太ること(健康的に体重を増やすこと)を指導し始めたのが2016年頃。

数年前より「健康的に太ることを教えます」と言う人が増えています。

でも、"健康的"という言葉を使っているだけの人が大半です。

あなたにとって"健康"とは身体的なものだけだと思っていませんか？

痩せている状態から健康体重(標準体重)になることが健康だと思ってませんか？

本来の健康って何だと思いますか？

WHOの定義では、 「健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気がないとか虚弱でないということではない」 とのこと。

そして日本WHO協会ではWHOが定めた "完全に良好な状態" ではなく "すべてが満たされた状態にあることをいいます" と定められています。 つまり、本来の健康とは身体的にも精神的にも社会的にも満たされている、ということになります。

何をもって満たされているか、を定義するのは人それぞれだと思います。 最初にお伝えした「健康的に太ることを教えます」と言っている人のほとんどが"身体的"の部分しか見ていませんし、発信されている内容を見てみても何が健康的なのかがよくわかりません。

そして問題なのは"身体的"の部分しかアプローチしてないという点です。

これはあくまで個人的な見解ですが身体的な健康とは、 "ケガや病気もなく筋肉•内臓が機能できている状態" だと思っています。 細かく言えば、血管•血液、リンパ管•リンパ液、神経、骨、筋膜、皮膚、など身体の表面や内側に存在する全ての物を指していると考えています。

では果たして、筋トレなどをして食事を改善して身体が変わっただけで健康と言っていいのでしょうか？

日本WHO協会が定めている"すべてが満たされた状態にあること"に当てはめた場合、精神的な部分で問題があったとしたらどうでしょうか？

満たされてないですよね？

なので僕はストレス対策•メンタル面のアプローチも行なっているのです。

これもあくまで個人的な見解になりますが精神的な健康とは、 "精神的な疾患や強いストレスが起きていない状態であり、精神的な問題が起きたとしても解決できる能力がある状態" だと思っています。

太れなくて悩んでいる人は、メンタル面に問題があると食欲もなくなりますし、食欲があったとしても消化吸収がうまくできない事にも繋がります。

痩せている人全員が精神的に問題があるわけではないですが、対策などをしていても損はないのでむしろやった方がいいです。

精神的に問題はないと思っている人でも、いつ強いストレスに晒されるかわからないですし、知らないうちにストレスにやられている場合もあります。

ストレスに気づいてない状態は危険です。

 社会的な健康は、 "自らの能力で社会に貢献している状態" だと思っています。 ただこれは身体的•精神的な健康があって、はじめて社会的な健康になれると考えています。

働くという意味だけではなく、社会に必要とされ社会に貢献できるボランティア活動でも、社会的な健康とも考えることができます。

社会に貢献しているのであれば、そのあり方•やり方は問わないと思っています。

長々とお伝えしましたが、一概に健康と言っても色んな意味があるのです。

あなたにとって本来の健康って何だと思いますか？

「健康的に太ることを教えます」と言っている人は"身体的な健康"しか見てないでしょうね。