あなたは1日に何食食べてますか？

「太りたいからなるべく3食以上食べるようにしてるけど…」

と思ってるかもしれませんね。

以前とあるサイトに、

「太りたいなら食事回数を増やすことです。目標は1日5食。「1日5食なんて無理！」という声が聞こえてきそうですが、1日5食はそこまでキツくないです」

と書いてありましたが、1日5食はキツくないってどんな基準で決めてるんでしょうかね？

続きもあり、

「起きたら朝食を食べる、12時に昼食、胃は4~5時間で空になるので、16時に軽い間食を食べる、19時30分に夕食、寝る前にプロテインを飲む、これで5食です」

このやり方は全員同じ生活状況や同じ仕事ではないので当てはまらないですよ。

デスクワークの人もいれば接客業の人もいますし、朝から仕事の人もいればシフト制で昼からだったり夜勤の人もいるでしょう。

もし接客業で休憩以外の時に間食しようと思っても無理ですよね？

自分だけ仕事の合間に隙を見つけて間食するなんてあり得ないですからね。

あなたが接客される側だったら、マスクをしていればバレないかもしれませんが、食べかすが付いてるような人に接客とかされたくないですよね？

僕は間食はダメと言ってるわけじゃないですが、誰にでも当てはまる事ではないということです。

それとプロテインやサプリメントは食事ではなくあくまで補助の役割。

食事をウィキペディアで調べると、

“食事とは、栄養をとるために毎日習慣的に何かを食べることである。また転じて、その時食べるものを指すこともある。”(ウィキペディアより)

とのこと。

間食するならスイーツやお菓子などの栄養のない物より、ナッツ類やチョコレート(カカオ80%以上)、フルーツなどにした方がいいです。

僕が思う食事というのは、料理を食べること、咀嚼することであり、決して栄養素が含まれてる物を飲み込むことではないんです。

それに、たとえ料理を1日5食とか食べるとしたら体内時計が狂っていきますよ。

だからこそ、私生活・食生活の改善が本当に必要なんです。

今あなたに必要なのは食事の回数を増やすことではない。

 

ではまた。