札幌　痩せすぎ改善専門パーソナルトレーニング

骨盤が歪んでいるとヒップラインを作るのに影響するのですが、骨盤が横に広がると正面から見たときにお尻が横に広がって見えてしまいます。

 

日常生活で骨盤が歪まない事はありません。

足を組む、片脚のどちらかに体重が掛かったまま立つなど、普段の生活のクセ、出産によって骨盤が開いたまま、などの場合もあります。

その歪みというのは、骨が勝手に動いているわけではなく筋肉が骨を引っ張り歪ませているのです。

よく“筋肉が弱って衰えている”と聞くことがありますが、弱っているのが原因ではありません。

普段から使われない筋肉はしだいに硬くなっていきます。

片方の筋肉が縮まって硬くなり、もう一方の筋肉は伸ばされて硬くなって、筋肉同士で引っ張り合いを起こしてしまうのです。

そうなると骨盤のズレや歪みというものが起き、ヒップラインを綺麗に見せることができなくなるのです。

 

そして今に問題になってるのが、骨盤を前に傾けようとする人がたくさんいることです。

骨盤を前に傾けるのを前傾というのですが、骨盤を前傾させるとお尻の1番膨らんでる所が上がるのでヒップアップしてるように見えるのです。

それの何が問題かと言うと、骨盤を前傾させると腰も反って腰に負担をかけてしまうことなのです。

腰の骨は通常前に向かって湾曲してますが、骨盤を前傾させると同時に腰の骨もさらに前に湾曲し、それによって腰のケガに繋がってしまうのです。

 

これだけは強くお伝えしますが、ヒップラインを綺麗に見せる姿勢と解剖学的に良い姿勢は全く別です。

なので骨盤周りの筋肉のケアをして筋肉を柔らかくし、そして使いやすくした上でしっかりとトレーニングを行ないましょう。

お尻のトレーニングで足を上げたり開いたりするトレーニングが多いですが大きく動かせばいいということではありません。

 

大きく動かしたところで腰が動いたり骨盤が傾いたりしますし、足を大きく動かしたところで❝筋肉の動いている幅❞は変わりません。

 

そして、お尻のトレーニングで太ももを使う種目がありますが、自己流で行なうとお尻以外の筋肉が発達してしまう場合があります。

トレーニングで大切なのは、使っている筋肉に効いている感があるかどうかです。

ピンポイントで、

「効いてる～！」

「お尻がツライ！」

と感じるかどうか。

ピンポイントというのは、お尻だけという意味でもあり、お尻の上の方だけやお尻の下の方だけでもあります。

効いていると思っていても、太ももばかりに効いてしまったり、大きく動かしていても骨盤が傾いたりするだけで一向にお尻に効かなかったりします。

ポイントは身体をどう使うか、どう動かすかで効果が変わっていきます。