太りたいのに食べられない原因
「太りたいのに食欲が湧かない」
「少し食べただけでお腹がいっぱいになる」
「胃もたれや胃痛が続いて、思うように食事量を増やせない」
このような悩みを抱え、太る方法を探してませんか？
特に痩せ型やガリガリ体型で悩んでいる女性の中には、「もっと食べれば体重は増える」と言われても、実際には胃腸の調子が悪く、思うように食べられないという方も多いでしょう。
もし病院で胃カメラや血液検査などを受けても異常が見つからなかった場合、機能性ディスペプシア（Functional Dyspepsia）という病気が関係している可能性があります。
健康的に体重増やしたい女性にとって、この病気を理解することは、無理なく体重増やす方法を考えるうえで非常に大切です。
ストレスや生活習慣へのアプローチも重要
機能性ディスペプシアは、胃に異常がないのに胃の不快な症状が続く病気と考えられています。
近年では、胃そのものだけではなく、自律神経やストレスとの関係が深いことも分かってきています。
そのため、
- 医師による適切な治療
- 食生活の改善
- 睡眠の質を高める
- ストレスマネジメント
- 必要に応じてマインドフルネスなどを取り入れる
このように複数の方向から身体を整えていくことが改善への近道になると考えられています。
「太りたい」「体重増やしたい」と思っている女性ほど、無理に食事量だけを増やそうとするのではなく、まず胃がしっかり働ける状態を作ることが重要です。
なぜストレスが胃の不調につながるのか？
兵庫医科大学病院の三輪洋人副院長によると、機能性ディスペプシアでは、ストレスをきっかけとして胃の働きが低下したり、胃粘膜が刺激に敏感になったりすることが原因の一つと考えられています。
胃の動きをコントロールしているのは自律神経です。
しかし、自律神経はストレスの影響を非常に受けやすいという特徴があります。
ストレスが続くと、
- 胃の動きが悪くなる
- 胃もたれを感じやすくなる
- 胃酸の刺激を受けやすくなる
- 胃痛が起こりやすくなる
といった状態につながることがあります。
つまり、「胃の病気だから胃だけ治せばいい」という単純な話ではなく、脳・自律神経・胃が互いに影響し合っていることが分かってきています。
「食べられないから太れない」という女性は意外と多い
これまで私のもとにも、健康的に太る方法について相談に来られた女性の中で、このようなお話をされた方がいました。
「胃腸の調子が悪くなりやすく、たくさん食べることができません。」
その後、病院で詳しく検査を受けた結果、
「機能性ディスペプシアと診断されました。」
という報告をいただきました。
このように、痩せ型やガリガリ体型で悩んでいる女性の中には、単純に食事量が少ないだけではなく、「食べたくても食べられない」という背景が隠れているケースもあります。
その状態で無理に「もっと食べれば太る」「2000kcal摂らなきゃ」と頑張ってしまうと、かえって胃に負担をかけ、症状が悪化してしまう可能性もあります。
だからこそ、太る方法を考える前に、胃の状態を整えることがとても重要なのです。
マインドフルネスはストレス対策の一つとして期待されている
改善方法として、十分な睡眠や規則正しい食生活に加え、ストレス対策も重要とされています。
その一つとして注目されているのがマインドフルネスです。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向ける心のトレーニングです。
呼吸に集中したり、雑念に気付いて受け流したりする瞑想法として知られています。
近年では、自律神経を整えるサポートとして研究が進められており、ストレス軽減や心身のリラックスに役立つ可能性が示されています。
もちろん、マインドフルネスだけで機能性ディスペプシアが治るとは言えません。
しかし、医師の治療や生活習慣の改善と組み合わせることで、症状の改善を後押しする可能性があります。
健康的に太りたい女性こそ胃を整えよう
バストアップやヒップアップを目指す女性は、十分な栄養を摂ることが欠かせません。
しかし胃腸が弱い状態では、
- 必要な栄養が十分に摂れない
- 食事量が増えない
- 筋肉をつけるためのエネルギーが不足する
という悪循環になってしまいます。
つまり、健康的に体重を増やす方法は高カロリーな食事を食べることだけではありません。
胃腸がしっかり働く状態をつくり、栄養を消化・吸収できる身体づくりも同じくらい重要です。
太る方法を探している女性へ伝えたいこと
「太りたいのに食べられない。」
その原因が自分の努力不足だと思い込んでいる女性は少なくありません。
しかし、実際には機能性ディスペプシアのような病気が隠れていることもあります。
胃もたれや胃痛、早期満腹感が続く場合は、一人で悩まず消化器内科などの医療機関へ相談することをおすすめします。
そのうえで、
- 医師の治療を受ける
- 食生活を見直す
- 睡眠を整える
- ストレスを溜め込まない
- マインドフルネスなどを生活に取り入れる
このような取り組みを継続することが、胃腸の健康だけでなく、健康的に体重増やしたい女性にとっても大きな一歩になります。
痩せ型やガリガリ体型から卒業したいのであれば、単にたくさん食べるという発想だけではなく、食べられる身体をつくるという視点もぜひ大切にしてみてください。
