腸から始める健康的な太る方法
「たくさん食べているのに太れない」
「体重を増やしたいのに食欲が出ない」
「もっと女性らしい丸みのある体型になりたい」
痩せ型の女性からよく聞く悩みです。
胸やお尻に丸みがなく、体重を増やす方法を色々試しても効果が出ないと、「私は一生太れないのかな…」と不安になってしまう方も少なくありません。
太りたいのに太れない人は大きく2つのタイプに分けられます。
-
食べても太れないタイプ
-
あまり食べられず太れないタイプ
どちらにも共通するのは、「腸内環境」に問題がある可能性が高いということです。
「そんなの知ってるよ！」と安易に考えたそこのあなた。
腸内環境の何を知っているのですか？
腸を整えることが太る方法の近道
「体重を増やしたい」「太りたい」と思ったとき、多くの女性はカロリーを増やすことを意識します。
もちろん食べる量は大切ですが、腸が弱ったままではいくら食べても太れません。
つまり、痩せ型の女性が健康的に体重を増やす方法は、腸内環境を整えて食欲と栄養吸収を高めることです。
これが、バストアップやヒップアップにつながる第一歩になります。
腸内細菌が「食欲」を操っている
最新の研究で、食欲は腸内細菌がコントロールしている可能性があることが分かってきました。
腸内細菌は、脳と腸をつなぐ「迷走神経」を通じて食欲に影響を与えます。
善玉菌が優位な腸では自然と食欲が整い、必要な栄養をしっかり吸収できます。しかし、悪玉菌が増えると「食欲が湧かない」「食べても栄養を吸収できない」という状態になり、太れなくなってしまうのです。
腸内環境の乱れが痩せ体質を固定する
「太りたい」と思っても、腸内環境が乱れていると以下の悪循環が起こります。
-
栄養が吸収されにくくなる
-
慢性的な疲労が取れない
-
免疫力が下がりやすくなる
-
気分が落ち込み、食欲も落ちやすい
この状態では「体重を増やす方法」を実践しても結果が出にくく、むしろ「私は太れない体質なんだ」と思い込んでしまう女性も多いのです。
偏った食事が太れない原因に
「体重を増やしたいからパンや麺をたくさん食べている」という女性も少なくありません。
しかし、小麦製品や揚げ物、お菓子ばかりでは腸に炎症を起こし、腸内環境を悪化させてしまいます。
逆に、小麦製品や揚げ物、お菓子を取り入れなければ、太りたいと思っている女性の体は変わり始めます。
実践！太りたい女性のための腸から整える太る方法
ここでは、今日からできる具体的なステップを紹介します。
-
発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、キムチ、漬物などで善玉菌を増やしましょう。(市販の漬物はNG) -
食物繊維を毎日摂る
野菜全般、バナナ、ブルーベリー、さつまいもなどは腸内細菌のエサになり、食欲を安定させます。 -
小麦製品はほどほどに
パンや麺類などの小麦製品は、摂取頻度を減らすことで腸の炎症を起こしにくくなります。 -
良質な脂質をプラス
ココナッツオイルやオリーブオイルは、腸を整えるだけでなく女性らしい体をつくるサポートになります。 -
たんぱく質をしっかりと
肉、魚、大豆製品、乳製品、卵はバストアップやヒップアップのための筋肉や組織の材料になります。
未来をイメージしてみてください
腸を整え、食欲が安定して食べたものがしっかり吸収されるようになったら。
・体重が2～3kg増え、痩せていたデコルテにハリが出る
・ヒップに丸みが出てスカート姿に自信が持てる
・顔色が明るくなり「健康的になったね」と言われる
こんな未来を想像すると、少しワクワクしませんか？
太りたい女性は腸から始めよう
太りたいのに太れない女性の多くは、「食欲がない」「食べても太らない」という悩みを抱えています。
その原因は、意志の弱さや体質だけではなく、腸内環境の乱れにあります。
健康的に体重を増やす方法は、腸を整えること。
腸が変われば、食欲も栄養吸収も変わり、自然に体重が増えていきます。
健康的に太りたいあなたへ。
今日から腸を整える食生活を意識し、体重を増やし理想のバストアップとヒップアップを手に入れましょう。
あなたの「太りたい」という願いは、必ず叶います。
