痩せている女性が「体重を増やしたい」と思って食事量を増やしても、なかなか成果が出ないことがあります。
原因のひとつが ※AGEs（最終糖化生成物） の存在です。(※エイジスと読みます)

AGEsは、体内の余分な糖や食べ物に含まれる糖と、たんぱく質や脂質が酵素の関与なしに体内で結合してできる“体の焦げ”のような物質。

そして、AGEsは調理法によっても発生します。

糖とたんぱく質が一緒に高温で調理されると生成されやすく、肉や魚の焼き目や強火での調理が特にAGEsの生成を増やす要因となります。

一度蓄積されると分解されにくく、以下のような悪影響を及ぼします。

• 酸化ストレスや炎症を引き起こす

• 栄養の吸収力を低下させる

• 老化、糖尿病、心血管疾患などの慢性疾患やガンのリスクを高める

• 筋肉やコラーゲンの質を下げ、バストアップ・ヒップアップを妨げる

 

つまり、AGEsが多い状態では、どんなに「太る方法」を試しても 太りたい場所に栄養が届かない のです。

「太りたいのに太れない」と落ち込んでいる女性に必要なのは、単なる高カロリー食ではありません。
結論はシンプルです。

AGEsを抑えながら、必要な栄養素を効率的に吸収すること。

 

これができれば、体重を増やすことがグッと効果的になり、ただ数字が増えるだけでなく「女性らしいラインを作る健康的で美しい体重増加」につながります。

AGEsを抑えた方がいい理由は以下に示してます。

1. 栄養がちゃんと吸収される

AGEsが少ないと腸や血管が健康に保たれ、食べた栄養素がスムーズに吸収されます。

これが「食べても太れない」状態から抜け出す第一歩です。

 

2. 筋肉と脂肪がバランスよくつく

たんぱく質が糖化しにくくなるため、筋肉や肌がしっかりします。

結果として、バストやヒップにハリが出やすくなります。

 

3. 見た目の若さもキープ

AGEsは肌老化の原因でもあります。AGEs対策をしながら体重を増やす方法を実践すれば、ただ太るのではなく「若々しく美しい」体を作れます。

１．調理法を工夫する

• 揚げ物や炒め物の食品を減らし、蒸す・煮る料理を増やす

• コンビニでは「焼き鳥」より「煮卵」や「おでん」を選ぶ（コンビニで食べ物を買わないのがベスト）

• 低温調理器を使うとAGEsの発生を抑えられます。なので僕は低温調理器を推奨しているんです。

 

 

２．栄養バランスを意識する

• 朝食には「白米、温泉卵、ほうれん草のお浸し」で糖とたんぱく質をバランスよく

• 昼食は「鶏むね肉と野菜のスープ」でAGEsを抑えながら高たんぱく

• 間食には「ナッツ」や「ヨーグルト」でカロリーと栄養をプラス

 

 

３． 抗酸化食品を取り入れる

• ブルーベリー、緑茶、野菜全般、ビタミンCの多い柑橘類はAGEsの生成を抑制

 

 

規則正しいリズムで食べる

• 1日3食をしっかり、カロリーの質が高いものを摂る

• 痩せていて体重を増やしたい女性にとって、AGEsは見えない妨害者

• ただ食べるのではなく「AGEsを抑え、栄養を吸収すること」が大切

• 具体的には「調理法」「栄養バランス」「抗酸化食品」「規則正しい食事」

これらを実践することで、バストアップ・ヒップアップが叶い、健康的に太れる体 へと変わっていきます。

 

あなたが「太りたい」と願うのは、もっと自信を持って笑顔になりたいからではないでしょうか。
AGEsを意識した体重を増やす方法を今日から始めれば、数ヶ月後には「理想の女性らしいライン」を手に入れる未来が待っています。