何をしても体重が増えないあなたに救いの栄養戦略
「もっとふっくらしたい」
「女性らしい丸みを手に入れたい」
「バストアップもヒップアップも叶えたい」
そう願って頑張って食事を増やしているのに、
・体重が思うように増えない
・増えたと思ったら、顔がむくんだだけ
・お腹ばかりぽっこりしてしまう
そんな悩みを抱えていませんか？
もしかしたら今、あなたが取り組んでいる"太るための食事"には、大きな落とし穴があるかもしれません。
「カロリー重視」の食べ方では不健康まっしぐら
体重を増やすために、ただ"カロリーの高いもの"を選んでいませんか？
たとえば、
・揚げ物
・スイーツ
・菓子パン
など。
確かにカロリーだけを見れば高いですが、それらに含まれる栄養素はどうでしょう？
実は、こういった食品は「カロリー密度は高いけれど、栄養密度は極端に低い」ものが多いのです。
つまり、カロリーは摂れるけど、体が喜ぶ栄養はほとんど取れていない。
これが、痩せ型女性が「太れない」「キレイにボディラインを作れない」最大の原因になっています。
カロリーより「栄養価」を重視した食べ方に切り替えろ！
正しい増量、そしてバスト・ヒップアップを実現するためには、単なるカロリーが高い物を摂るのではなく、栄養素をしっかり摂りながら、健康的に体を育てる食事が絶対に必要です。
つまり、
「何を、どう食べるか」がすべてなのです。
なぜ栄養価を重視しないとダメなのか？
ここからは、少し詳しく解説していきますね。
1. 高カロリー低栄養の食事は「老化」と「炎症」を引き起こす
例えば、チョコレートケーキ1/8カット（約438kcal）の栄養素を見てみましょう。
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カロリー：約438kcal
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たんぱく質：約5.7g
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脂質：約30g
数字だけ見ると一見高カロリーですが、たんぱく質はとても少なく、脂質もほとんどが質の悪い油（トランス脂肪酸など）です。
さらに砂糖の過剰摂取により、体内の「糖化」が進み、肌の老化や、内臓機能の低下を引き起こします。
「体重は増えたけど、老けて見える…」
こんな悲しい未来になりかねないのです。
2. 「悪い油」は腸内環境を破壊する
揚げ物に使われるサラダ油（オメガ6脂肪酸）は、体内で炎症を促進します。
もともと太れない人の多くは「腸内環境」が悪化していて、そこへさらに炎症性の食事が加わると、
・栄養吸収が悪化
・慢性的な体調不良
を招いてしまいます。
腸が弱った体では、いくら食べても健康的に太ることはできません。
3. 同じ2000kcalでも、中身によって体が変わる！
例えば…
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栄養価が高い2000kcal
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栄養価が低い2000kcal
この2つでは、あなたの体に起きる変化は全く別物です。
栄養価が高い食事なら、
・バストやヒップにしっかりと筋肉と脂肪がつく
・肌のツヤもアップ
・体力も向上
逆に栄養価が低い食事なら、
・体重は増えても体脂肪率だけ上がる
・顔がむくみ、下半身太り
・体調不良やメンタル不安定
せっかく頑張るなら、栄養価重視の食事で、「なりたい自分」を確実に叶えたいですよね。
「内容重視」の食事で理想のボディを育てよう！
・「カロリーが高いから」と揚げ物やスイーツに頼らない
・良質なたんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）
・良質な脂質（オリーブオイル、ナッツ、アボカド）
・腸内環境を整える食物繊維や発酵食品（納豆、ヨーグルト）
・ビタミン・ミネラル豊富な野菜や果物
これらをバランスよく取り入れながら、じっくりと健康的に体を育てていきましょう。
もし今、食べ方に不安があるなら一度プロに相談するのも大切です。
あなたが、自信を持って好きな服を着て、女性らしい体型を手に入れる日を僕は全力でサポートします。
一緒に理想の自分に近づいていきましょう！
