「体重を増やしたい、でもどうすればいいの？」

そんなあなたに伝えたいのは、単純に「カロリーを増やす」だけではない本当の健康的な体づくりの方法です。

カギは、「1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすること」

この法則は変わりません。

でも、ただ食べればいいわけじゃなく大切なのは、"カロリーの質が高いかどうか"なんです。

揚げ物やお菓子で安易にカロリーを増やしても、あなたが望む結果は得られません。

というか、痩せ型の女性で好んで揚げ物を食べている人はほとんどいません。

あなたに本当に必要なのは単なるカロリーではなく、栄養価の高い食事です。

 

健康的に体重を増やすためのポイント

・1日3食をしっかり食べる

栄養バランスの取れた食事で、体に必要なエネルギーを補給しましょう。

・質の高い栄養素を意識する

たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、これらをバランス良く摂取することが鍵です。

・安易な情報に惑わされない

「体重を増やすには2000kcal必要です！」というただカロリーが多いだけのアドバイスには注意！
本当に必要な栄養素が含まれているかが重要です。

 

あなたの体型や目標は一人ひとり違います。

「体重を増やしたい！」その理想に応える食事は、画一的なものではありません。

自分の体と向き合い、質の高い栄養を意識的に摂取すれば、健康的に理想の体型に近づけます。

焦らず、諦めず、自分のペースで進んでいきましょう。

体重増加は、単なる数字の変化ではありません。

あなたの健康と自信を育む大切な旅なのです。