冒頭は僕の戯言に付き合ってください。

先日、僕の大好きなバンドthe GazettEのベースのREITAさんが亡くなりました。

突然の訃報でかなりショックを受けてます。

20年来聴いていたバンドなので、親しい友人がいきなり亡くなったのと同じような感覚です。

まだ受け入れ難く、僕の心にポッカリと穴が開いている状態です。

心よりお悔やみ申し上げます。どうか安らかに。

 

あなたは太るために何をしますか？

・食べる量を増やす

・バランス良く食べる

・摂取カロリーを増やす

色々あると思います。

中でも摂取カロリーを増やす人が多いように思われます。

あなたも以下の情報を見たことがあるかもしれませんね。

「1kg太るには約7000kcalは必要」

見たことありますよね？

それを信じてカロリーを増やす人がいるのも事実です。

7000kcalを1週間で摂るとしたら、単純に考えて1日1000kcal摂れば1週間後には体重は1kg増やせます。

1日1000kcaを3食に分け消費カロリーの分も考慮すると、1食あたり500〜800kcalを摂れば余裕で1日1000kcalを摂ることができます。

メロンパン２つで約700kcal、ダブルチーズバーガーのセットで約800kcal、カツ丼1杯で約800kcal

上記はあくまで例としてです。

でも、食べれる人は1日で食べれるはずです。

しかし、1日1000kcal以上の食事で太れてない人がいるのも事実。

栄養学におけるカロリーの定義としては、

「人若しくは動物が摂取する物の熱量、又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」(Wikipediaより)

となってます。

見てわかりますか？

太るための定義は書かれてない、つまりしっかり決まってないんです。

ダイエットでは1kg痩せるためには約7000kcalを消費しなければならないと言われてます。

おそらくどこかの誰かがダイエットの逆だと思い、「1kg太るには約7000kcalを摂る必要がある」とネット上に流したのでしょう。

神戸のどこぞのパーソナルジムのトレーナーも「体重1kg増やすのに7600kcal余分に摂る必要がある」と言ってるくらいですからね。

もちろん太るためには摂取カロリーは必要ですよ。

「1kg太るには約7000kcalを摂る必要がある」というのを信じてる人はカロリーの高い物を摂ろうとします。

先ほど上記に挙げたような食事にして本当に健康的に太れると思いますか？

カロリーが高い食事はどれくらい栄養価が高いですか？

あなたの食事はどうなってますか？